{"product_id":"scapa-de-inflamație-in-5-saptamani","title":"Scapă de inflamație în 5 săptămâni","description":"\u003cp\u003e? \u003cstrong\u003eAutor:\u003c\/strong\u003e Blanca García-Orea Haro (Blanca Nutri)\u003cbr\u003e\n? \u003cstrong\u003eFormat:\u003c\/strong\u003e [Paperback] — număr pagini de verificat\u003cbr\u003e\n? \u003cstrong\u003eAnul apariției:\u003c\/strong\u003e [de verificat — ediție română]\u003cbr\u003e\n? \u003cstrong\u003eGen:\u003c\/strong\u003e Nutriție \/ Sănătate \/ Lifestyle\u003cbr\u003e\n? \u003cstrong\u003eInclusă de Forbes în top 100 cele mai influente voci în sănătate\u003c\/strong\u003e — de două ori (2020 și 2023)\u003c\/p\u003e\n\n\u003cbr\u003e\n\n\u003cp\u003eBlanca García-Orea Haro, cunoscută online ca \u003cstrong\u003eBlanca Nutri\u003c\/strong\u003e, este una dintre cele mai urmărite nutriționiste din lumea vorbitoare de spaniolă: peste 1,5 milioane de urmăritori pe Instagram și un prim volum care a depășit 100.000 de exemplare vândute în primele șase luni de la publicare. Forbes a inclus-o în topul celor 100 de influenceri de referință în 2020 și din nou în 2023. \u003cstrong\u003e5 săptămâni pentru a te dezinflama\u003c\/strong\u003e — titlul original \u003cem\u003e5 semanas para desinflamarte\u003c\/em\u003e — este programul ei practic, construit pe ani de muncă clinică și divulgare: un plan structurat pe cinci săptămâni, cu meniuri, rețete și obiceiuri concrete.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cbr\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInflamația cronică: dușmanul invizibil din spatele multor boli moderne.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDiabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, ficatul gras, depresia, oboseala cronică, kilogramele care nu se mișcă — toate pot avea un numitor comun: inflamația cronică de grad scăzut, care nu doare, nu se vede imediat, dar lucrează în tăcere ani de zile. Blanca García-Orea Haro explică de ce nu e vorba doar de ce mănânci, ci de \u003cem\u003ecând\u003c\/em\u003e mănânci, cât dormi, cum gestionezi stresul și cât de mult te miști.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCartea nu propune o altă dietă restrictivă. Propune un program de cinci săptămâni în care înveți să identifici ce îți alimentează inflamația — de la zahăr și alimente ultraprocesate, la cortizol, sedentarism și un intestin care nu mai funcționează optim — și să faci schimbări pe care le poți susține în timp. Sunt incluse meniuri complete, rețete, băuturi antiinflamatoare și un ghid de mișcare adaptat nu pentru a forța corpul, ci pentru a-l ajuta să funcționeze mai bine.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCartea are secțiuni dedicate atât femeilor — cu focus pe echilibru hormonal, balonare, perimenopauză și menopauză — cât și bărbaților, cu accent pe testosteron, masă musculară, glicemie și grăsime abdominală.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cbr\u003e\n\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e„Credeam că am un stomac sensibil. Mă balonam după orice părea sănătos. Programul de 5 săptămâni m-a ajutat să înțeleg că sănătos nu înseamnă mereu potrivit pentru corpul meu.\"\u003c\/p\u003e\n\u003cfooter\u003e— \u003ccite\u003eJen\u003c\/cite\u003e, cititoare\u003c\/footer\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e„Lucrez în ture de 12 ani și credeam că oboseala și pofta de dulce fac parte din fișa postului. Cartea mi-a arătat de ce somnul influențează glicemia și cum îmi pot organiza mesele chiar și cu un program dat peste cap.\"\u003c\/p\u003e\n\u003cfooter\u003e— \u003ccite\u003eAndy\u003c\/cite\u003e, cititoare\u003c\/footer\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e„Perimenopauza a fost greu de dus. Cartea mi-a explicat legătura dintre hormoni, inflamație și metabolism și mi-a oferit soluții concrete. Fără fatalism, fără promisiuni miraculoase.\"\u003c\/p\u003e\n\u003cfooter\u003e— \u003ccite\u003eSelena\u003c\/cite\u003e, cititoare\u003c\/footer\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\n\u003cbr\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDe ce să citești 5 săptămâni pentru a te dezinflama:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e✓ \u003cstrong\u003eNu e o dietă, e un program.\u003c\/strong\u003e Cinci săptămâni structurate, cu meniuri și rețete gata de aplicat — nu principii vagi, ci pași concreți pe care îi poți urma din ziua unu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✓ \u003cstrong\u003eExplică mecanismele, nu doar regulile.\u003c\/strong\u003e Înțelegi de ce balonezi după salată, de ce pofta de dulce e legată de cortizol și de ce somnul contează la fel de mult ca mâncarea.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✓ \u003cstrong\u003eDedicată și femeilor, și bărbaților.\u003c\/strong\u003e Secțiuni separate pentru echilibru hormonal feminin, perimenopauză și menopauză, respectiv pentru masă musculară, testosteron și grăsime abdominală la bărbați.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✓ \u003cstrong\u003eAutoare cu credibilitate clinică verificabilă.\u003c\/strong\u003e Nutriționistă clinică cu master în Microbiotă Umană, inclusă de Forbes în top 100 influenceri în sănătate — nu un influencer fără pregătire de specialitate.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e✓ \u003cstrong\u003ePotrivită dacă ai încercat totul fără rezultate durabile.\u003c\/strong\u003e Dacă dieta, mișcarea și suplimentele nu au rezolvat oboseala, balonarea sau kilogramele, această carte propune să repari terenul, nu să tratezi simptomele.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Bookzone","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58404624171333,"sku":"9786303057279","price":55.12,"currency_code":"RON","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0807\/9225\/6837\/files\/0d24b4be482ccfa4a42a2978cbb25cf8.webp?v=1782693789","url":"https:\/\/cartisicafea.ro\/products\/scapa-de-inflama%c8%9bie-in-5-saptamani","provider":"Cărți și Cafea","version":"1.0","type":"link"}