Anatomia alergării

Anatomia alergării — știința din spatele fiecărui pas ?‍♂️?

Alergarea pare simplă. Un picior în fața celuilalt, ritm, respirație. Dar între un alergător obișnuit și unul care zboară pe asfalt sau pe munte se află o lume întreagă de biomecanică, forță musculară și eficiență a mișcării. Anatomia alergării este ghidul care îți dezvăluie exact ce se întâmplă în corpul tău la fiecare pas — și cum poți face ca fiecare pas să conteze mai mult. ?

Prin 50 de exerciții de forță însoțite de ilustrații anatomice color de excepție, cartea nu se limitează să îți arate ce să faci — ci îți explică de ce funcționează și cum se leagă direct de performanța ta pe pistă, pe deal sau pe traseele de cros. Vei vedea mușchii în acțiune, vei înțelege mecanismele care îți îmbunătățesc randamentul pașilor și vei ști cum să eviți sau să reabilitezi cele mai frecvente accidentări: genunchi, tendoane, spate, mușchi. ?

Indiferent dacă alergi pentru a te simți bine sau pentru a urca pe podium, această carte te pregătește pentru orice provocare — de la sprinturi la maraton, de la alergare pe asfalt la off-road în natură.

Joe Puleo este antrenor de alergare cu experiență vastă în pregătirea atletică, iar dr. Patrick Milroy este medic specializat în medicina sportului — împreună oferă o perspectivă completă, atât din teren, cât și din laborator.