? Alimentația sportivilor amatori și de performanță – Renee McGregor

Cum să obții energia de care ai nevoie înainte, în timpul și după antrenament ⚡

:contentReference[oaicite:1]{index=1} este un ghid esențial pentru oricine face sport și vrea să înțeleagă cum alimentația influențează direct energia, recuperarea și performanța. Fie că alergi de plăcere, mergi la sală sau te pregătești pentru competiții, această carte îți arată clar ce, când și de ce să mănânci ?‍♂️?.

Așa cum explică autoarea, diferența dintre a mânca „sănătos” și nutriția sportivă stă în finețea detaliilor. Dacă alimentația obișnuită urmărește sănătatea pe termen lung, nutriția sportivă este orientată spre performanță – indiferent dacă obiectivul tău este să alergi 45 de minute de câteva ori pe săptămână sau să concurezi la triatlon.

Cartea oferă soluții concrete pentru organizarea unui program alimentar zilnic adaptat diferitelor ramuri sportive, cu idei de mic dejunuri hrănitoare, prânzuri energizante, cine revigorante și gustări practice pentru antrenamente sau deplasări. Totul este gândit pentru ca organismul să funcționeze eficient înainte, în timpul și după efort ??.

Pe lângă explicațiile clare despre știința nutriției sportive, volumul demontează miturile și promisiunile exagerate din reclamele la „produse pentru sportivi”, propunând alternative sănătoase, ușor de preparat acasă. Un mare atu al cărții este includerea a peste 100 de rețete gustoase și accesibile, menite să susțină performanța fără a complica inutil viața sportivului ?️.

Indiferent dacă practici ciclism, atletism, sporturi de echipă sau antrenamente de fitness, Alimentația sportivilor amatori și de performanță te ajută să-ți aliniez alimentația cu obiectivele tale reale, într-un mod echilibrat și sustenabil.

Despre autoare:
:contentReference[oaicite:2]{index=2} este unul dintre cei mai apreciați nutriționiști sportivi din Marea Britanie. A consiliat sportivi de toate nivelurile – de la amatori la atleți olimpici – și îmbină experiența practică cu cele mai recente cercetări științifice din domeniul nutriției sportive.

? O carte practică, motivantă și extrem de utilă pentru oricine vrea să obțină mai mult de la antrenamentele sale, printr-o alimentație corect adaptată efortului.