Cartea somnului. Programul de meditatie constienta pentru imbunatatirea somnului in sapte saptamani - Joseph Emet

Autor: Joseph Emet
Gen: Dezvoltare personală / Mindfulness & sănătate
Format: Broșată

Insomnia și somnul agitat nu sunt doar o problemă a nopții — ele îți afectează energia, starea de spirit și claritatea mentală din timpul zilei. În Cartea somnului, Joseph Emet, profesor de meditație cu ani de experiență în practica mindfulness, propune un program structurat pe șapte săptămâni, conceput special pentru a reface relația noastră firească cu odihna.

Cartea nu se limitează la sfaturi generale despre „igiena somnului”, ci oferă exerciții concrete de meditație conștientă, adaptate progresiv, care te ajută să calmezi mintea agitată, să reduci anxietatea de seară și să înveți să adormi fără efort. Fiecare săptămână are un obiectiv clar, astfel încât cititorul avansează pas cu pas, fără presiunea de a „rezolva” totul dintr-odată.

Este o lectură potrivită atât pentru cei care se confruntă cu insomnie cronică, cât și pentru oricine simte că somnul lui nu mai este odihnitor cum ar trebui să fie. Practic, blând și fundamentat pe experiență reală de predare a mindfulness-ului, acest ghid transformă ora de culcare într-un moment de liniște, nu de luptă.

• ✓ Program structurat pe șapte săptămâni, ușor de urmat
• ✓ Exerciții de meditație conștientă adaptate specific problemelor de somn
• ✓ Scris de un profesor de mindfulness cu experiență practică
• ✓ Abordare graduală, fără presiune sau soluții-miracol
• ✓ Util atât pentru insomnie ocazională, cât și cronică
• ✓ Instrumente aplicabile pe termen lung, nu doar remedii temporare