Cele 5 abilitati emotionale

Cele 5 abilități emoționale de Dr. Marc Brackett, apărută la editura Bookzone, este o carte de dezvoltare personală despre ceva ce nimeni nu ne-a predat vreodată: cum să simțim. Spunem „sunt bine” de zeci de ori pe zi, chiar și atunci când nu suntem; ne înghițim frustrarea, apoi izbucnim exact în fața celor pe care îi iubim cel mai mult. Pornind de la cercetarea în inteligență emoțională, autorul arată că aceasta nu este un dar înnăscut, ci o abilitate care se învață — pas cu pas, la orice vârstă.

Despre carte

Dr. Marc Brackett este fondatorul și directorul Centrului pentru Inteligență Emoțională de la Yale și profesor la Yale Child Study Center. Înainte de toate acestea, a fost un copil abuzat, furios și singur, până când un unchi i-a pus întrebarea care i-a schimbat viața: „Cum te simți cu adevărat?”. Din acea experiență personală, împletită cu ani de cercetare, s-a născut cadrul științific prezentat aici, aplicat deja în peste 2.000 de școli și predat inclusiv directorilor de companii.

Instrumentele pe care le găsești în paginile cărții:

• RULER – cei cinci pași ai inteligenței emoționale: Recunoști, Înțelegi, Etichetezi, Exprimi și Reglezi orice emoție.
• Meta-Momentul – pauza dintre stimul și reacție, în care alegi răspunsul matur în loc să explodezi sau să îngheți.
• Mood Meter – harta în patru culori cu care tu și copilul tău puneți un nume exact pe ce simțiți.
• Charter-ul familial – înțelegerea concretă prin care aduci liniște și predictibilitate acasă.
• Granularitatea emoțională – ideea că, atunci când numești precis o emoție, îi scazi puterea.

De ce funcționează

Pentru că metoda nu se sprijină pe voință, ci pe neuroștiință. Atenția, concentrarea și memoria — tot ce ține în picioare o relație și învățarea — sunt guvernate de emoții, nu doar de logică. Când înveți să-ți citești propriile stări, oprești reacțiile pe care le-ai regreta și iei decizii mai calme și mai lucide. Este, în fond, un mod de a deveni „om de știință al propriilor emoții”, inclusiv pentru a nu transmite mai departe tiparele cu care ai crescut.

Pentru cine este

• Părinți care vor să oprească la ei tiparele emoționale moștenite.
• Adulți care simt nevoia să se întoarcă la copilul din ei, care n-a avut voie să simtă.
• Profesori și educatori care își doresc o clasă mai calmă și relații mai bune cu elevii.
• Lideri și antreprenori interesați de climatul emoțional al echipei.

Ce au spus despre carte

„Nu pot recomanda îndeajuns această carte... Practică, tactică, orientată spre acțiune. Genul meu preferat. Pur și simplu am adorat-o.” — Brené Brown
„Marc Brackett ne arată cum emoțiile și capacitatea noastră de a le simți, de a le înțelege și de a ne folosi de ele reprezintă cheia pentru a ne atinge potențialul maxim.” — Carol Dweck

O lectură accesibilă și aplicată, pentru oricine a spus vreodată „sunt bine” când nu era.