CUM SA DEVII PROPRIUL TERAPEUT. Seth J. Gillihan. reeditare

? Cum să devii propriul tău terapeut – Un plan în 7 săptămâni pentru a-ți recăpăta echilibrul mental ?

? „Cum să devii propriul terapeut” este mai mult decât o carte – este o cale de a-ți regăsi speranța, echilibrul și controlul asupra propriei vieți. Bazată pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC), una dintre cele mai eficiente metode validate științific împotriva depresiei și anxietății, această carte-atelier te ghidează pas cu pas, într-un program de 7 săptămâni, spre o versiune mai liniștită și încrezătoare a ta. ?

Nu e nevoie să fii expert sau să fi făcut terapie înainte – volumul oferă explicații clare și exerciții simple pe care le poți parcurge în propriul ritm. Vei învăța să-ți identifici gândurile negative automate, să-ți observi tiparele mentale și să-ți transformi perspectivele asupra problemelor care te copleșesc. ?

„Această carte face parte dintr-un efort de a aduce TCC la îndemâna celor care au nevoie de ea.” – spune autorul Seth J. Gillihan, psiholog clinician, cunoscut pentru abordările sale accesibile și practice în sănătatea mintală.

De ce să o citești:

• ✔️ Este un ghid clar și ușor de urmat, potrivit și în auto-terapie
• ? Oferă instrumente concrete pentru gestionarea stresului, depresiei și anxietății
• ? Include un plan structurat pe 7 săptămâni, ușor de integrat în viața de zi cu zi

Recomandată pentru: adolescenți și adulți care vor să își îmbunătățească sănătatea mintală fără să se simtă copleșiți de jargon psihologic sau de exerciții greoaie.

? Începe călătoria spre o minte mai clară și mai liniștită chiar azi. Descoperă cât de multă putere ai în tine! ?