Cum sa-ti controlezi FURIA inainte de a te controla ea pe tine

Când „explodezi” de furie, gesturile necugetate pot avea consecințe pe care le vei regreta o viață întreagă: îți poți distruge relațiile cu prietenii, îți poți periclita situația profesională sau chiar îți poți afecta grav sănătatea.

Reacția pasivă („Rabdă, întoarce și celălalt obraz”), dar și exprimarea brutală a furiei (de pildă, lovirea unor perne) sunt, ambele, soluții la fel de nesănătoase.

Influentul psihoterapeut american Albert Ellis te ajută să:

• înțelegi credințele iraționale care îți alimentează furia;
• îți exprimi opiniile într-un mod asertiv, dar nonviolent;
• aplici metode eficiente de relaxare;
• controlezi reacțiile afective intense și gândurile iraționale.

Despre autori:

Albert Ellis este fondatorul psihoterapiei rațional-emotive și comportamentale (REBT). La Editura Trei a mai publicat volumele Terapia stresului (în coautorat), Sex fără vinovăție în secolul XXI și Cum să te simți mai bine, să te faci mai bine, să rămâi mai bine.

Raymond Chip Tafrate este psiholog clinician și profesor de criminologie la Central Connecticut State University.

Citate din carte:

„Odată ce te-ai surprins înfuriindu-te, repetă unele dintre următoarele afirmații raționale: Aș prefera ca toți oamenii să fie atenți cu cei din jur când sunt la volan, dar există adesea și șoferi nepăsători. Pot suporta să am de a face cu impolitețea altora și nu sunt nevoit să reacționez cu furie. Nedreptatea face parte din viață.”
— Autorii

„Recunoaște cât de furios te simți și recunoaște față de tine însuți că tu te-ai mâniat. Astfel vei evita să reprimi furia și vei putea folosi energia pentru a o reduce în mod eficient.”
— Autorii